Ostatnia sytuacja epidemiologiczna na świecie sprawiła, że uprawianie sportu stało się nie lada wyzwaniem. Restrykcje w poruszeniu się czy zamknięte siłownie oraz sale fitness sprawiły, że wiele osób nie mogło kontynuować swoich treningów, co przyczyniło się nie tylko do gorszego samopoczucia, ale też do spadku formy, nad którą pracowali przez całe lata. Jednak obostrzenia wcale nie muszą oznaczać, że teraz zostało Ci tylko spędzanie czasu na kanapie przed telewizorem. Tak naprawdę, w dalszym ciągu możesz uprawiać sport i pracować nad swoją formą. W jaki sposób? Oto kilka przykładów.
Domowa siłownia – czy warto?
Domowa siłownia to marzenie większości osób – w ostatnich miesiącach, wiele osób postanowiło je zrealizować oraz stworzyć w domu coś przypominającego profesjonalną siłownie. Wcale nie musisz posiadać ogromnego domu, aby zorganizować przestrzeń do ćwiczeń. Doskonały pomysłem jest wykorzystanie w tym celu strychu, a nawet piwnicy. Wystarczy odmalować ściany oraz zadbać o odpowiednią podłogę, aby cieszyć się domową siłownią. Rozwiązanie takie ma wiele zalet. Przede wszystkim, będziesz mógł zdecydować się na ćwiczenia niezależnie od czynników zewnętrznych – o każdej porze dnia i nocy. Tak naprawdę, sytuacja na świecie nie będzie miała dla Ciebie żadnego znaczenia, ponieważ wszystko, co najważniejsze znajdzie się w domowym zaciszu – pomoże Ci to zachować spokój ducha i pozytywne nastawienie. W dodatku zaoszczędzisz sporo czasu i pieniędzy – wizja długiego dojazdu do otwartej siłowni na drugim końcu miasta oraz płaceniu za wstęp dużych sum zniechęca wiele osób do podjęcia aktywności fizycznej. Posiadanie w domu siłowni daje Ci więc komfort psychiczny i niezależność. Nic dziwnego, że tak wiele osób zdecyduje się na to praktyczne rozwiązanie.
Domowa siłownia – jak zacząć?
Chciałbyś mieć w domu własną siłownię, ale nie wiesz, od czego zacząć? Na samym początku zadbaj o stworzenie dogodnego miejsca do treningu – duże znaczenie ma rodzaj podłoża. Płytki nie są dobrym pomysłem, ponieważ łatwo mogą ulec zniszczeniu. W dodatku podłoże powinno być wytrzymałe, odporne na uderzenia oraz antypoślizgowe – idealnym materiałem są podkłady z płyt korkowych. W domowej siłowni warto też zadbać o dobrą wentylację. Dobrym pomysłem są lustra na ścianach, co pozwala obserwować ciało podczas ćwiczeń i dokonywać ewentualnych korekt. Osoby, które mieszkają w domkach jednorodzinnych i dysponują ogrodem lub zieloną przestrzenią obok domu mogą wzbogacić swoją siłownie w dodatkowe elementy – takie jak trampolina czy rama treningowa trenażer rebounder.
